Выпрыгивания
Выпрыгивания:
Исходное положение: поставьте ступни на ширине таза и согните ноги в коленях (как показано на фото выше).
Выполнение упражнения: подпрыгнув вверх, подтяните обе пятки к ягодинам м возвращайтесь в исходное положення.
Рекомендации:
Упражнение следует выполнять с максимальным усилием.
Сохраняйте напряжение мышц брюшного пресса постоянным на протяжении выполнения всего упражнения, удерживая поясницу неподвижной.
Не делайте перерывов для отдыха между выполнением повторений одного подхода.
Сконцентрируйте внимание на работе подколенных сухожилий и ягодичных мышц при подтягивании пяток к ягодицам.
Упражнение тренирует не только мышцы ног, но и дает динамическую нагрузку на брюшной пресс.
Исходное положение: поставьте ступни на ширине таза и согните ноги в коленях (как показано на фото выше).
Выполнение упражнения: подпрыгнув вверх, подтяните обе пятки к ягодинам м возвращайтесь в исходное положення.
Рекомендации:
Упражнение следует выполнять с максимальным усилием.
Сохраняйте напряжение мышц брюшного пресса постоянным на протяжении выполнения всего упражнения, удерживая поясницу неподвижной.
Не делайте перерывов для отдыха между выполнением повторений одного подхода.
Сконцентрируйте внимание на работе подколенных сухожилий и ягодичных мышц при подтягивании пяток к ягодицам.
Упражнение тренирует не только мышцы ног, но и дает динамическую нагрузку на брюшной пресс.
