Подъем переворот

Распостраненное упражнение, которое является частью многих нормативов.

Как выполнять:
Повиснуть на турнике, поднять ноги параллельно земле, подтянуться и, как только подбородок окажется над перекладиной, закидывать ноги вверх и сделать подъем-переворот для того, чтобы оказаться на выпрямленных руках над перекладиной.

Вариации:
Упражнение может быть выполнено без подтягивания. Тогда во время выполнения упражнения руки спортсмена остаются вытянутыми, что требует больших усилий мышц пресса.
Упражнение может быть выполнено без касания грифа корпусом. Такой элемент имеет жаргонное название "Девятка", "Пёрышко".

Примеры выполнения:
- Чистый «Подъем переворотом»


- Без подтягивания


- Не касаясь грифа («Девятка», «Перышко»)